わざわざ言う必要ないかもしれませんが、ニキビに悩んでいるなら、ストレスをなめちゃいけません。
ストレスって、すごくニキビの原因になるんです。
「高校生のときや、大学生のときはニキビができなかったのに。
就職してから、仕事のストレスがすごくて、大きなニキビがメチャメチャできるようになってしまった・・・」
なんて人も珍しくないんです。
ストレスって、ニキビのでき方にすごく影響があるんです。
簡単に言ってしまうと、ストレスがたまるとホルモンバランスが崩れて、男性ホルモンの量が増えるんです。
男性ホルモンの量が増えると、皮脂分泌量が増えるので、ニキビができやすくなってしまうわけです。
ちなみにストレスは、精神的なものだけでなく、体に疲労が蓄積しているということもストレスになって、ニキビには良くありませんです。
あなたは、
「あ～、最近疲れがたまって、疲れが体から抜けない～」
みたいになってはいないでしょうか？
体に疲れがたまることもストレスになりますから、気をつけてくださいね。
もくじ（見たい項目をタップで見られます♪）
おすすめのストレス解消法
ストレスからできるニキビに対抗するために、お勧めのストレス解消法をご紹介します。
適度な運動
ストレス対策として、まず検討したいのが、適度な運動です。
普段から運動習慣がある人は、運動しない人に比べて、ストレスへの対応力があるのです。
ウォーキングなど、軽く運動するだけでも十分に効果がありますよ。
お風呂
運動は苦手という方は、リフレッシュできるお風呂がお勧めです。
お風呂は毛穴が開くので、ニキビケアという意味でもおすすめです。
もしあなたが、忙しくてシャワーで済ませてしまうことが多いとかでしたら、お風呂に入ってゆっくりする機会を増やしてみてはいかがでしょう？
ご自宅でゆっくりと温めのお湯につかるのでもいいですし、スーパー銭湯、温泉の日帰り入浴なども良いですよ。
その他、ウィンドウショッピング、アロマ、音楽鑑賞、お笑い動画など
例えばあなたが、ウィンドウショッピングが好きなら、ウィンドウショッピングもストレス解消にいいですよ。
他にも、音楽鑑賞、アロマ、お笑い動画を見るなど、あなたの好みに合わせて、積極的にストレスを解消していくのがおすすめです。
栄養素や成分でストレスに対抗しよう
食べることでストレスに対抗する栄養素や成分をとるのも、ニキビ予防には効果的な方法です。
ちなみに、ストレスといえばカルシウムみたいに言われることがよくありますよね？
実は、「カルシウムが不足するとイライラする」というのは、医学的には証明されていないそうです（笑）
ただ、体がストレスを感じるとカルシウムは消費するので、カルシウムは摂った方がいいですけどね。
ストレス・イライラに対抗するための栄養素・成分
ではここで、ストレス・イライラに対抗するための栄養素や成分をご紹介していきましょう！
ビタミンＢ１
ビタミンＢ１は豚肉に多く含まれています。
ビタミンＢ１は、脳のエネルギー源であるブドウ糖を作るのに必要な栄養素です。
そのためビタミンＢ１が不足すると、脳のエネルギーが不足して、結果、イライラしやすくなってしまいます。
ストレスがたまると、ビタミンＢ群やビタミンＣを消耗しますので、ストレスがたまっているときは、ビタミンＢ１の補給が大切ということです。
疲労回復にも効果がありますよ。
ビタミンＣ
ビタミンＣも、ビタミンＢ１同様に、ストレスがたまると消費されてしまうビタミンです。
ビタミンＣは、必要以上にとると尿で体外に排出されてしまうので、貯めこんでおくことができません。
普段からこまめにとらなきゃいけませんわね、これは。
ニキビ跡の赤みの原因となるメラニンを抑制してくれるのもビタミンＣですから、とにかく不足させたくないビタミンです。
テアニン
テアニンは、抹茶に多く含まれている成分です。
テアニンには、興奮を沈める効果、緊張を和らげる、心身をリラックスさせる、といった効果があります。
ニキビ対策には、色々な栄養素をとることが大切
栄養や成分には、色々と種類がありますよね。
ストレス対策にもよい栄養素もあれば、美肌を保つのによい栄養素もあります。
ストレス抜きにしても、ニキビ予防のためには、色々な栄養素をとることが大切です！
ですので、バランスのよい食事を普段から食べることが大切ってことですね！
ただ
「バランスのよい食事の方がいいってのはわかってるけど、なかなか難しい！」
ということもあると思います。
そういうときは、ニキビ対策のサプリメントを飲むようにするといいですよ！
ニキビによい成分をまとめてササッととることが出来ますから。
