ニキビ予防向けサプリメントの選び方!症状別おすすめはコレ

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ニキビ対策にサプリメントについてですが、

症状によっておすすめのサプリメントは違います!

これは当然のことですよね。

ニキビができる要因には様々なものがあるからです。

ですから、あなたの状態にあわせてサプリメントを選ぶべきです。
 

というわけでここでは、

 生理前になるとニキビができやすい女性

 ストレスがたまっている人

 時期に関係なく、いつもニキビができる人

 
という風に、症状を分けておすすめのサプリメントをご紹介しましょう。

記事量が膨大になってしまうため、生理前になるとニキビができやすい女性向けのサプリメントについては、別記事で解説しますね。

ストレスがたまっている人のサプリメントでできるニキビ対策

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ストレス、とくに精神的なストレスは、大人ニキビの大きな要因の1つです。

臨床的に見ても、ストレスは確かにニキビを悪化させています。

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大人の女性の場合、ニキビの誘因としてストレスが大きな位置を占めていることは確かです。それも肉体的ストレスより、精神的ストレスが深く関わっていると考えられます。

皮膚科医 津田摂子 著 ニキビと上手にさよならする本(講談社)より

ストレスがたまっていたり、普段からストレスを感じることが多いなら、しっかりとストレス対策するべきです!
 

ストレスによってニキビが悪化するメカニズムとは?

ストレスによって男性ホルモンが増える。
男性ホルモンが増えると・・・

 毛穴の入口の内側が固くなり、毛穴詰まりが起きやすくなる(角化異常)

 皮脂分泌量が増える

 
また、ストレスによって寝不足になってしまうと、これもニキビに悪影響があります。
 

あなたは、自分で思っているよりもストレスを溜め込んでいるかも?

今、あなたはどれくらいストレスを溜め込んでいるでしょうか?

現代は「ストレス社会」と言われることもありますよね。

またニキビに悩んでいる場合、ニキビがあるということだけでも大きな心理的ストレスにさらされていると言えます。

あるいは、仕事などでの人間関係で、ストレスを感じることが多いかもしれません。
 
ストレス

色々とストレスになることがありますから、あなたは自分で思っている以上にストレスを溜め込んでいるかもしれません。

普段、何かしらストレスを感じることがあるなら、積極的にストレス対策していくことが必要です。
 

サプリメントでできるストレスニキビの対策

では、サプリメントをつかって体の内側からできるニキビ対策をご紹介します。

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ストレス対策に役立つ栄養素には、次のようなものがあります。

ビタミンB群 神経機能を正常に保つ
ビタミンC 抗ストレス・ホルモンを作り、ストレス耐性を高める
カルシウム・マグネシウム カルシウムは神経の興奮を鎮静させる。マグネシウムは、神経伝達に必要な成分。

本当はこういった栄養素をバランスのよい食事でとるのが一番ですが、食生活が乱れていたり、外食が多い場合は、サプリメントで補うとよいでしょう。
 

どうせサプリメントを飲むなら、ホルモンバランスを整える成分も一緒にとりたい

ストレス以外にもニキビの要因となるものが「男性ホルモン」です。

男性ホルモンが増えると、皮脂分泌量が増えニキビができやすくなります。

ですので、サプリメントを飲むなら、ストレス対策だけでなく、ホルモンバランスの対策もするのがおすすめです。

(女性でも男性ホルモンはあります)
 

大豆イソフラボンやザクロエキスでホルモンバランスを整える

「大豆イソフラボン」「ザクロエキス」には、女性ホルモンに似た働きがあり、乱れたバランスを整えるのに役立ちます。

「TURURI;BB(ツルリ・ビービー)」というサプリメントは、ストレス解消に役立つ栄養素に加えて、ザクロエキスなどの美容成分を配合したサプリメントです。

ニキビを防ぐゲル付きサプリメント「TURURI;BB(ツルリ・ビービー)」

※この「TURURI;BB(ツルリ・ビービー)」ですが、自動お届けのコースで購入すると、初回は500円で買えますが、2回目以降は3,960円です。

初回500円での購入は、4回まで継続して購入することが条件となっていますのでご注意ください。
 

サプリメントとストレス解消法を併用するのがおすすめです

サプリメントを飲む以外にもストレス対策の方法はあります。

  • 運動
  • 温泉などのリラクゼーション
  • 気軽に楽しめる遊び
  • ウィンドウショッピングなどの息抜き

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サプリメントを飲むだけではなく、このようなストレス解消方法を併用するのがおすすめです。
 
 

時期に関係なく、いつもニキビができる人におすすめのサプリメント

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女性だと、「生理前だけニキビができやすくなる」という方もいますが、そういったタイミングに関係なく、いつもニキビができやすいという場合。

こういう場合は、どういった成分をとればいいのでしょうか?
 

一言にニキビができやすいと言っても、ニキビができる原因には様々なものがあり、それが複合的にからんでいると考えていいでしょう。

ですのでサプリメントで複数の対策をまとめてするのがいいでしょう。

■サプリメントでできるニキビ対策

 1:活性酸素への対策
 2:ビタミン類を摂る
 3:ストレスへの対策
 4:腸内環境を整える

1:ポリフェノールで活性酸素に対抗する

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カップ麺など食品添加物は、活性酸素を生み出してしまうので、肌荒れの原因になります。

活性酸素の対策として摂りたいのがポリフェノールです。ポリフェノールには、活性酸素を除去する働きがあります。

ポリフェノールは、アサイー、ベリー類、ブドウ、チョコレートなどに含まれています。

ただ、甘いチョコレートは食べ過ぎに注意ですけどね。 
 

2:ビタミン類を摂る

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定番ですがニキビ予防にはビタミン類をとることも大切です。

ビタミン類をバランス良くとるには、バランスの良い食事が大切ですが、それが難しい場合はサプリメントで補うこともできます。
 

3:ストレスへの対策

黒ニキビの芯を出すのはキリがない

ストレスはニキビの悪化の要因となります(特に精神的なストレス)。

ストレスには、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が役立ちます。
 

4:腸内環境を整える

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腸内環境は、肌の調子に影響します。

腸内が善玉菌優勢になれば肌の調子が良くなりますが、悪玉菌優勢になると肌荒れにつながります。

また便秘になると、溜まった便から毒性物質が出て、ニキビの要因になるだけでなく、全身に影響が及びます。

腸内環境を改善するには、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖などが役立ちます。

また水分補給も大切です。
 

これら4つをサプリメントでまとめて対策するなら

これら4つのをサプリメントでまとめて対策するなら、「きらりのおめぐ実」がおすすめです。

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きらりのおめぐ実に含まれている成分

・ビフィズス菌
・オリゴ糖
・食物繊維
・クロレラ
・クチナシの実
・ポリフェノール(レスベラトロール、マキベリー)
・ビタミンB2、B6、C、E

 
 

塗り薬や抗生物質などの薬品でニキビに対策するのは、対処療法であり、薬には副作用があるので、ニキビを薬なしで抑えることができれば、それが一番健康的です。

体というのは食べたもので出来ていますから、栄養素などでの内面からの対策は、想像以上に効果があることもあります。

サプリメントを飲むことによってどの程度ニキビを防ぐ効果があるかは試してみないとわかりませんが、サプリメントは、エステなどと比べると格段に安くできるニキビ対策です。

化粧水などでの外側からのケアと、サプリメントでの内側からのケアを併用してみることをおすすめします。